膝痛でお悩みの方
『膝痛関連』
股関節の深い屈曲が出来ない
「仰向けで膝を曲げても痛くない／立ったまま膝を曲げても痛くない／でも“しゃがむ時だけ痛い”」
このパターンは、かなり原因が絞れます。
結論からいうと、膝そのものより「荷重＋股関節＋足首の連動不良」が原因です。
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✅ なぜ“しゃがむ時だけ”痛いのか？
仰向け＆立位での単純な屈曲は…
膝に体重が乗っていない
股関節・足首の制限が関与しにくい
膝関節単体の動き
一方、しゃがみ動作は
関節必要な動き
足首 背屈
膝 屈曲＋軽い回旋
股関節 深い屈曲＋後方重心
→ この連動動作のどこかが崩れると、膝に集中的に負担がかかります。
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🎯 この症状に多い原因【優先順位順】
① 足首（距腿関節）の背屈制限【最頻】
足首が硬いと、しゃがむとき膝が過剰に前へ出て
膝の前面 or 内側に痛みが出ます。
見分け方チェック
壁に向かって膝をつま先より前に出せない
ふくらはぎが異常に張る
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② 股関節の屈曲制限＆内外旋のズレ
股関節が十分に曲がらないと、
本来股関節で吸収すべき負荷が膝に集中します。
特徴
しゃがむとき骨盤が後ろに倒れて、かかとが浮きやすい
膝が内側 or 外側へブレる
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③ 太ももの筋バランス異常（四頭筋 vs ハム）
単純な曲げ伸ばしではOKでも、
荷重がかかった瞬間に筋肉の協調が崩れるタイプです。
特に多いのは
内側広筋が弱い／遅れて働く
外側広筋や腸脛靭帯が強すぎる
→ 膝蓋骨の軌道が悪くなり“しゃがみの途中”で痛む。
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④ 半月板への圧縮ストレス（初期段階）
まだロッキングや引っかかりが無い初期段階だと、
単純な曲げ伸ばしでは無痛でも
荷重＋深屈曲のときだけ痛みます。
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⚠️ このパターンの重要ポイント
このタイプは
✅ 炎症はまだ強くない
✅ 構造損傷も小さい
✅ きちんと調整すれば改善が早い
…という「かなり良い段階」です。
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🧩 セルフチェック（30秒）
どれに一番当てはまりますか？
かかとをつけたまま深くしゃがめない
膝が内側に入る
しゃがんだ時に体が前に倒れる
ふくらはぎが硬いと言われる
1つでも当てはまれば、
原因は 足首 or 股関節主因型 です。
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🪡 鍼灸＆整体でどうアプローチするか（簡潔に）
鍼灸
陽陵泉・犢鼻・委中・承山
大腿四頭筋・外側広筋のトリガー
整体
足首の背屈可動域改善
股関節モビライゼーション
膝蓋骨の軌道調整
①問診・カウンセリングをしっかり行います。
②ソフトな施術なので痛かったりボキボキするのではないので安心した施術が出来ます。
③お一人お一人に合わせた施術
④施術後にセルフケアや日常生活での過ごし方などアドバイス
⑤症状が重い方でも対応してます。
現在は電話でのご予約になります。１人で全てを行っているため、施術中にお電話に出られないことがあります。その際は折り返しのお電話をさせていただきます。
月に何回か役所や講習会、勉強会に行くためお店を閉めてある時がありますので、技術力向上のためご理解宜しくお願い致します。
新里街道とりせん車で約３分
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
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※日曜・祝日 定休日
※水曜日・土曜日の午後 定休日
※駐車場 ２台あり